婚前背景调查-双相情感障碍（躁狂抑郁症）自助手册

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调查联网上信息丰富，鱼龙混杂，但也不乏有效的自助手册。通过更多地了解双相情感障碍，您可以利用他人的建议来改善自己的建议。

2. 获得支持和理解

当你处于躁狂阶段时，很难意识到你的行为正在深深地伤害别人。事后，你会感到深深的愧疚和羞耻。

当你周围的人对你表达恐惧和敌意时，这可能会特别困难。如果您向他们提供有关双相情感障碍的信息，可能会帮助您获得理解和支持。

在连续发作的躁狂症和抑郁症之后，你会发现很难信任别人，甚至可能有自杀的倾向。经历了这些灾难之后，有这些想法是可以理解的，但是你可以把你的想法和经历告诉你的亲戚、朋友、同事或辅导员，这会对你有很大的帮助。

有很多这样的支持组织 - 无论是在现实世界还是在网上 - 人们正在经历与你相同的困难，他们聚集在一起互相支持。比如双相情感障碍，一个温暖的家！

3. 管理自己的状态

自我管理包括在双相情感障碍压倒疾病之前识别它，并培养早期识别和控制情绪起伏的能力。

很难判断“兴奋”状态是否是躁狂发作的前兆，因为您可能只是在社交方面感到更自信、更有创造力、更放松。

您可能对这些症状感到紧张，尤其是当您第一次了解到双相情感障碍可能对您产生的影响时。

双相情感障碍有哪些自我管理选择？

这里有很多指导。帮助您识别和管理情绪起伏的清单和做法：

心情日记、自我药疗技巧、应对抑郁症和躁狂症的实用技巧。

自我管理不是一朝一夕就能实现的；需要一段时间才能取得成果。然而，你会发现你越来越不依赖专家的指导，并且越来越能够控制自己情绪的起伏。这些方法可以增加自信心，减少复发的机会。

从今天开始管理自己吧！最简单的方法就是写情感日记，早上一次，下午一次，晚上一次。

日复一日地把你的情绪写在纸上。

4. 养成良好的日常生活习惯

习惯非常重要。健康饮食、充足的睡眠、充足的运动、充足的维生素、充足的矿物质和充足的脂肪酸。什么不重要？

瑜伽和游泳等温和的减压运动也有帮助。您还可以尝试补充疗法，例如修脚和足部按摩。

人们常常低估日常习惯的重要性。他们想：“这有什么用呢？”我要告诉你，目的是让你的身体充满活力，从而提升你的精神。心灵和身体有着内在的联系——忽视一个就会影响另一个！

5.把工作和生活放在一边

工作对每个人来说都很重要，但如果不用支付自己房子的房租和伙食费，你也得考虑自己的健康。

当我们的情绪受到干扰时，你的工作表现也会受到影响。

慢慢来，避免压力。

如果您已经就业，您可能想知道是否可以开始兼职。如果您是学生，许多大学和学院都会提供充足的支持和指导。

总之，在面对充满工作压力的世界之前，给自己一些空间和时间。

6. 双相情感障碍的处方治疗

双相情感障碍的常用治疗方法包括：

※心境稳定剂：较旧的治疗方法现已基本被非典型抗精神病药物所取代。

※非典型抗精神病药：效果好但副作用大

※心理治疗与自助策略Psychotherapy and Self-Help Strategies

双相情感障碍的治疗可分为三类。

▲急性治疗致力于抑制当前症状直至缓解，适用于一定时间内症状消失的情况；

▲继续治疗，防止同样的躁狂症或抑郁症复发；

▲维持治疗致力于防止症状复发。

比较长期用药和复发风险。

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双相情感障碍的四个要点

双相情感障碍是一种复杂的慢性疾病。它会产生严重的情绪波动和能量变化。它扰乱了患者生活的方方面面，包括工作、人际关系和日常生活。

幸运的是，有治疗方法，你会没事的。以下是双相情感障碍专家分享的四个要点。

1. 药物

对于大多数精神疾病，患者会选择药物治疗。其中一些患者将接受其他治疗，例如心理治疗。

然而，“双相情感障碍”是一种必须用药物治疗的精神疾病。曾经有一位病人问我是否可以不吃药。我的回答是：不。

患者基本上服用多种药物。通常，双相情感障碍患者一次服用三种药物。美国国家心理健康中心的一项重大研究表明婚前背景调查-双相情感障碍（躁狂抑郁症）自助手册，89% 的双相情感障碍患者在服用多种药物后康复良好。

“不要担心你会花很长时间才能找到适合你病情的药物。所有成功的患者都会经历同样的困难过程。”

因为为了找到最好的治疗处方，医生会开出多种药物。然后寻找能够给您带来最佳效果同时对患者造成最少副作用的药物组合。

不幸的是，这些副作用是服药时的常态，而不是例外。

事实上，大约50-60%的患者未经许可停止服药或不按照医生的处方服药。这表明与医生的开放沟通是一个重要因素。

然而，大多数患者会因此感到不舒服。他们不想“抱怨”或认为他们的医生会对他们绝望。患者常常觉得自己不被允许违抗医生，因此他们常常自行停止用药，而不是与医生进行认真的交谈。

请记住，您和您的医生处于统一战线。您有权告诉您的医生世界上所有困扰您的问题。

患者未经许可停药还有另一个原因。那是病人自己的拒绝或者一厢情愿。停药和复发之间的时间通常只需要几个月的时间。这只能证明这个人相信自己没有生病。

然而，攻击不会很快过去，他们会变得愤怒。然后病情恶化了。 “一项对躁郁症的长期研究表明，躁郁症患者如果停止服药，就会遭受进行性脑损伤。”

2.生活方式管理

睡眠不足和药物滥用会使双相情感障碍恶化并阻碍治疗。

如果患者服用药物或酗酒，即使采取理论上最有效的治疗方案，病情也不会好转。

如果您正在与药物滥用作斗争，请寻求专业帮助。让睡眠成为首要任务。

尝试每晚获得 7-8 小时的深度睡眠，并在第二天早上的同一时间醒来。

如果您感觉自己在不同时区之间旅行，请咨询您的医生。这种情况会增加躁狂发作的风险。

3、社会支持

“治疗的成败一定与家人的态度有关。”

家人会在治疗中发挥非常积极的作用，但也可能在不经意间使病情恶化。

例如，患者家属发现患者正在服药后可能会说：“不用吃药，你自己就能熬过去的！”

提防！不吃药的劝告实际上是可以毁掉病人的言语灾难。

另一方面，家庭成员可以保护自己的亲人。例如，当孩子心情不好或无法澄清自己的想法和症状时，父母之一可以留在孩子身边。

在线支持团体的力量不可低估。它让患者知道他们并不孤单。

4.心理治疗

“如果说药物治疗是治疗计划的支柱，那么心理治疗就是非常重要的一环。”，“药物虽然可以让患者平静下来，但是不能改变他们的思维模式，也不能改变他们的思想内容。它是如何变化的呢？”他们的感受。”

例如，阻止负面想法萦绕在你的脑海中可以预防抑郁症的发作。

再举个例子，一个病人因为家人忘记了他的生日而感到失望佛山正规找人公司，但他的家人却假装忘记，为他准备了一个惊喜的庆祝活动。

“这名患者关注的不是他会得到的惊喜，而是他的家人假装忘记了他的生日，这是多么‘残酷’。”

对于该患者，可以提出的意见是“请以中立、非消极的角度看待此类情况”。

患者应注重“活在当下，学会接受”。

这样的话，患者不仅能够接受诊断和治疗结果，而且对自我也会有更清晰的认识。 “我们能够更清楚地认识自己的想法、情绪和其他身体感受，因为我们更多地存在于当下，因为我们允许自己拥有当前的经历，即使它很痛苦。”

这种自我认识的能力可以防止症状恶化。

作为一个更加活在当下的人，患者能够快速识别自己的情绪，并在情绪失控之前弄清楚自己应该做什么——“如果有的话”。

“研究表明，以家庭为中心的心理治疗加药物治疗的双管齐下的方法确实有效。”以家庭为中心的心理治疗旨在帮助患者及其家属充分认识疾病的焦点和后续治疗的重要性。 。这也教会了家人如何提供帮助。

人际和社会节奏计划还包括家庭和重要的其他个人。治疗计划是“帮助家庭成员或配偶学会更有效地沟通，减少紧张情绪的体验。这也与生活方式管理策略相结合。”

然而，心理治疗本身的一大问题是很难找到专门研究上述治疗方案的专家。

接受自己患有双相情感障碍可能很困难。但如果你不迈出治疗的第一步，“灾难就会随之而来”。因此，要对自己诚实。严格遵守医嘱服药，建立健康的生活习惯，远离吸毒、酗酒。