外遇出轨取证-为什么我们总是对伴侣不满意？

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亲密关系中的问题，小到争吵吵架，小到出轨离婚，大多都与失望有关。

但如果这种失望情绪持续增长，双方都不处理，就会产生“离开”的想法，争吵不断：

“刚认识的时候，他对我那么好，现在我已经装不下去了，所以我要开始揭穿他了！”

“为什么你从来不理解我？你总是犯错误……”

“你就不能学着我对待你的方式来对待我吗？为什么你一定要用我不喜欢的方式呢？”

最终，他迷失了自己，伤敌一千，自损八百。

也有很多伴侣，以极其不名誉的方式草草结束了亲密关系，而没有学会真正解决，然后在后续的亲密关系中进入同样的恶性循环，以遗憾告终。

话虽如此，“对对方感到失望”是情感问题中最常见的情况，几乎可以说是必然会发生的。

毕竟，随着浪漫泡沫的破灭，总有一个重新认识和接受对方的过程。

但如果积累太浓、太重、太久，不仅会影响关系的和谐，还可能给双方留下心理创伤，影响心理健康。

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那么，面对失望，你能做什么呢？

●不要急于否认亲密关系中的失望

失望让我们感到悲伤和愤怒。为了避免这些情绪，我们也可能会对对方做出破坏性的行为，比如批评、控制、道德绑架等。

但事实上，失望的外表也蕴含着很多信息。如果你想消除它，你需要了解和探索它背后的真正含义。

例如：

一些失望的出现，可能意味着两个人的关系进入了某种新的阶段，只是一方还没有完全接受。

有些失望的感觉只能真实地揭示出两个人之间已经存在的差异。

因此，只有努力正视，才能真正解决存在的问题。

●学习新的沟通方式来满足一些期望

我们经常以自己习惯的方式进行交流，但这些熟悉的交流方式不一定是合适的。

一些关于夫妻关系的研究发现，“共情倾听”和“积极的沟通行为”有助于改善夫妻关系。通俗点就是要学会“好好说话”。

共情倾听

设身处地为对方着想，了解对方行为背后的情绪，不要急于预设和判断。

例如：

主动、真诚地了解对方做不到某些事情的真正原因，“你能告诉我，当你发现我的时候，你的真实反应是什么？”这不仅有助于拉近彼此的距离。距离让我们能够共同努力消除误会。

积极的沟通行为

沟通中的主动性、建设性和积极关注

例如：

▪ 如果您希望得到对方的照顾，请明确您期望如何得到照顾，并尽可能直接地表达您的期望；

▪ 遇到一些矛盾时，首先要表达自己的感受，而不是指责、攻击对方的行为；

▪ 实事求是地描述对方的哪些具体行为对你造成了影响外遇出轨取证-为什么我们总是对伴侣不满意？，不要急于放大或指责对方；

▪ 适当关注对方试图改变的事情，积极表扬和鼓励对方。

●调整认知方式，增强期望的灵活性

在亲密关系中，很容易说“我不想让你感觉到，但我感觉到”。只有这样，我们才能感受到适当的爱和完全的关心和关注。

然而，人与人之间存在太多的差异，比如性别、年龄、性格特征、人生观等，可能会产生冲突。

因此，有时候我们需要站在对方的立场上，注意到对方一些独特的关注和关心的表达方式。

比如，一个不善言辞，却多付诸行动的迟钝伴侣，也许就是他能给我们的最大的浪漫。

学会吸收这部分能量，减少对期望的执着，是缓解失望的重要一课。

●接受一些失望的存在，拥抱新的成长可能性

“我们的期望不能要求我们的合作伙伴无条件满意。”我们需要认清这部分现实，然后做出自己的选择。

换个角度去“欣赏”，甚至从对方与我们期望的差异中学习。例如，如果一个人动力不足，安于现状，这种特质也是他非常享受生活的标志。

*若涉及底线或原则性问题（出轨、家庭暴力、武力威胁等不体面、底线行为），果断脱离关系，及时止损。

亲密关系中的失望有时并不意味着事件是对还是错，而可能是我们自己的问题和限制巩固了我们的期望。

●增强自己的独立性

我们对彼此的不满和失望也可能源于我们无法面对自己的需求和问题。

一方面，我们要学会合理分配对彼此的期望

如果我们还不能独立处理自己的需求，我们至少可以尝试寻找第三方关系来部分满足，比如发展我们的友谊，在关系中部分承载我们的欲望。

另一方面，逐渐增强自我认同，更加关注自己。

花更多的时间和精力照顾自己，肯定自己。感知对自己的关心和爱护，逐渐把外界的期望转化为对自己的期望。

从研究和实践中我们都可以得出这样的结论：亲密关系是一个复杂而长期的课题，需要双方不断的努力、尝试、理解和包容。

当然，如果做了上述之后，你仍然对自己的亲密关系有疑问而无法自行解决，那么寻求专业心理学家的帮助也是一个好主意。

此外，我们还需要了解亲密关系中为什么会出现“失望”？

首先，期望值过高，并且发现实际情况并不符合要求。

在亲密关系中，我们无意识地期望我们的伴侣成为我们喜欢的样子。

因此，我们可能会有一些过度的期望和幻想，却不知道对方不一定能做到。更何况个人情感问题，对对方的期望也是没有办法控制的。即使您知道期望不切实际，您也无法降低或改变它们。

当然，也可能有另一种情况——与对方交往后，你发现有一些情况或原则问题阻碍了你达到自己的底线。

例如：

♥ 争吵时，他无法平静地说话，却不断地进行情绪攻击（沟通技巧）

♥ 在关系中，对方不愿意为自己的一些行为承担责任，喜欢下意识地推卸责任（责任感）

♥ 面对压力时，对方总是盲目发泄，不懂得控制情绪（情绪稳定）

♥ 不尊重你的选择和隐私，尤其是关系紧张时，喜欢控制你的伴侣（界限感和控制感）

……

当这些问题出现时，你可能会一遍又一遍地问自己：“对方的各种‘破防’、‘脏话’是不是说明他不是对的人？” ‘坏人’？”并且越来越失望。

其次，安全感不够

在相处的过程中，有的伴侣会因为关系不稳定而过度焦虑和担心，担心被忽视；有些伴侣对伴侣不够信任、依赖，过于独立、疏远……这些都是个体缺乏内心安全感的表现。

而这样的想法和行为佛山离婚取证公司，将会不断导致亲密关系向不好的方向发展。

最后，缺乏独立性。

我们会把这种情况戏称为“重情脑”，即过分看重对方，依赖关系，无法为自己承担责任。

一开始，对方会觉得粘人、可爱，但也会让对方产生被要求、被控制的感觉，从而增加两个人之间的内耗和纠结。

独立并不意味着冷漠或疏远，而是一种成熟的亲密感和空间感的表达。

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最后希望我们都能在亲密关系中不断成长，收获更好的自己。

*本文参考旧文章《》

颐和心理学

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